炒莜面块垒的做法

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炒莜面块垒

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（百度）莜麦属“裸燕麦”，俗称“油麦”，也称“燕麦”、“玉麦”。已有2500多年的种植历史。所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面在我国已有五千年的历史，属塞北高寒农作物，提起莜面，许多人也许不知道为何物，可说起燕麦，却在国内外久负盛名。其实莜麦即燕麦，莜面即燕麦粉。莜面富含八种氨基酸，多种微量元素，丰富的亚油酸，高膳食纤维等含量为五谷之首，莜麦所含的维生素E、维生素B、维生素H都十分丰富，因其营养价值可观，在减肥、降血脂、降血糖等方面具有很好的治疗保健作用，集保健、营养于一身，老少皆宜。莜面是一种很好的保健食品，有助于减肥和美容。只是莜面不容易消化（晚餐最好不要吃），要少吃。莜面的做法很多，今天介绍的是炒块垒，主食材是莜面和土豆，一种家常吃法。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

莜面 200G

、

土豆 450G

、

盐适量

、

油适量

、

葱适量

、

花椒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
土豆去皮蒸熟或煮熟
步骤2/8 点击查看大图
土豆去皮蒸熟或煮熟
步骤3/8 点击查看大图
把熟土豆捏碎成小块，拌入莜面
步骤4/8 点击查看大图
用手轻轻的把莜面和土豆搓匀，即形成块垒（不要有大颗粒的面团为宜，但也不宜弄的太精致了）
步骤5/8 点击查看大图
把搅匀的块垒撒在笼屉上，蒸熟。
步骤6/8 点击查看大图
油热放葱花和花椒。
步骤7/8 点击查看大图
把蒸熟稍凉的块垒抖散，放入炒锅翻炒，放盐。
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好了盛碗，配一点腌菜或小凉菜即可。

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

用料简单

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发布于 2015-04-17

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