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纯食疗暴瘦35斤减肥记——蛋白质菜谱篇

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咖喱土豆牛腩饭

全减肥期食用要以肉、鱼、蛋类和脱脂牛奶等高蛋白质食品为主，不节食，保证吃得饱还能迅速瘦。 这只是个目录！！！！ 因为有不少亲，只看步骤不看前言，引起不少误会，现在去掉简单版做法，请从指路连接进入菜单仔细阅读！！！步骤也有指路到菜谱详细做法！！！里面有很多要点！！！！不要都没看完就吐槽好么-、-真心蛋疼 完整菜单指路 #戳链接#
不定时更新，当然蔬菜日的时候可以再炒个蔬菜吃吃。所以蛋白质菜谱可以说是全减肥期都能食用的。 星级根据我的口味以及便利程度来综合评分
食材清单 加入采购清单
糟卤北极虾 *
、
豆腐牛肉饼 ***
、
烤三文鱼骨 ***
、
大蒜拌鸡蛋 **
、
卤猪肝 ***
、
牛肉串 **
、
魔芋汤面 **
、
糖醋鱼块 *
、
皮蛋拌魔芋 ***
、
咸鸭蛋炒魔芋 **
、
气泡咖啡 *
、
蒸三文鱼头 ***
、
糟卤豆腐干 ***
、
快手布丁 ***
、
无油煎牛排+庶民牛排 ***
、
小鱼干 **
、
盐焗大闸蟹 *
、
香草色拉酱 ***
、
三杯蟹 *
、
酱烧三文鱼 ***
、
蛋奶布丁 **
、
蛋黄酱 **
、
蒜蓉开背虾 ***
、
香辣虾 ***
、
东亚风味拌鱿鱼 **
、
煎龙利鱼 **
、
海鲜大烤 ***
烹饪步骤
步骤4/31

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小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-10-14

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