纯食疗暴瘦35斤减肥记——推荐食材篇
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杜坎减肥期能吃的食物分析 主料是高蛋白食物 辅料是蔬菜类食物 很多人都不看完就吐槽,我都懒得回复了····· 求看完了再说好么?手机复制黏贴自己写过的字也很烦的! 完整菜单指路 #戳链接#
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食材清单
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10分左右
| 切墩(初级)
三文鱼
***
、
黄鱼
**
、
北极虾
***
、
牛排
**
、
鸡肉
*
、
豆腐
***
、
切割蟹
*
、
鳕鱼
*
、
龙利鱼
**
、
猪肝
*
、
牛里脊
**
、
冷冻活虾
**
、
鱼类
**
、
贝类
*
、
蟹类
*
、
番茄
***
、
黄瓜
***
、
洋葱
**
、
娃娃菜
***
、
芦笋
*
、
茄子
*
、
苦瓜
*
、
菠菜
*
、
生菜类
*
、
蘑菇类
***
、
卷心菜类
**
烹饪步骤
-
步骤1/25
三文鱼三文鱼真的好赞啊~而且好便宜好么(我是认真的!)见下面详解:三文鱼头X宝6~9块一大只能吃两顿!便宜吧!重点是胶原蛋白丰富,吃不到猪蹄,三文鱼头来顶啦~三文鱼骨X包5~9块一大包不过烤着吃我一顿就能吃完·····最推荐烤着吃,又能做零嘴又能当菜到了蔬菜期还能烧个汤~很鲜美啊~就是要烧到不腥不油有点难度三文鱼尾这个是最推荐的!清蒸,煎,红烧,炒都行好么!X宝9~19块300G左右我最喜欢和豆腐一起糖醋吃,很赞,做成酱烧的也很好吃其实这个比龙利鱼合算,龙利鱼买回家一大半都是冰和水啊
-
步骤2/25
黄鱼黄鱼汤还用说么╮(╯▽╰)╭
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步骤3/25
鳕鱼我觉得鳕鱼一般,要好吃对于火候要求太高,也就不上班的日子可以吃,自助餐的时候必点火候要求高就代表着带饭很不利,枪毙!
步骤4/25
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发布于 2014-09-28
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