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米饭里面加点它,养生防病控三高,一定要常给家人吃!
等待阳光。
白米饭,作为主食界的扛把子,在我们家的饭桌上,简直是不可或缺的存在。但是,吃了这么多年的大米,我才发现我好像就没吃对过!天天吃白米饭,我才知道只要加点料,功效就大不相同,不仅能让煮的米饭更香更美味,还能养生防病控三高,瘦身降脂促排便,轻轻松松吃出健康!快来和我看看吧 米饭+豆=平稳血压养五脏 豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质,对于平衡血脂,稳定血压保护心脏,预防冠心病来说,尤为适合。 从现代医学的角度看,豆类中含有丰富的蛋白质和矿物质,是很好的蛋白质和矿物质的来源。从中医养生的角度看,豆子的颜色各异,就对应着不同的脏器 红豆入心,被李时珍称为“心之谷”; 黑豆入肾,是日常补肾的最安全的食品; 绿豆入肝,可清肝明目降火解毒… 米饭+谷=滋阴补肾护血管 平时我们吃的米饭,大多都是精制的白米,这种米消化后,升糖速度很快,这时加点谷物,就能很好的调节糖分,同时利用谷物的膳食纤维,帮助消化。 加糙米 糙米是相对于精细大米来说的,没有经过深度加工,还保留部分稻壳。虽然颜值比不上精细米,但富含多种膳食纤维和矿物质,能够帮助消化,减少糖分转化,对糖尿病患者来说是个福音。而且可以增加饱腹感,那些减肥的少女们,可以轻松吃出小蛮腰。 加黑米 黑米的营养价值要比普通大米多很多,可以补血暖胃,熬好的黑米粥还能滋阴补肾,对皮肤、头发都很好。 作为与药食同源的珍贵食材,黑米可以用来治疗腰腿酸疼、体虚贫血,一般病人恢复调理阶段都会吃黑米粥,平时煮米饭时加点黑米,长此以往,会让人气色红润,发质强韧,越吃越年轻。 加燕麦 燕麦的营养更加丰富,它含有丰富的膳食纤维,还有多种谷物维生素,可以降低人体血液中的胆固醇含量,一定程度上,达到预防血栓的功效。煮饭时加点它,煮好的米饭会更黏更软糯,有助于消化,也能保护血管。 米饭+醋=香甜软糯促消化 在米饭中加些醋,可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹,松软可口。但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说,吃这样的米饭,会很好消化,可以减轻肠道的负担。 所以快来和我尝尝不一样的米饭吧
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