素炒紫甘蓝
紫甘蓝不仅营养丰富,而且结球紧实,色泽艳丽,抗寒。耐热,产量高,耐贮运,是很受欢迎的一种蔬菜。在欧洲地区主要作为色拉菜或西餐配色用,可用于生食、汤食、炒食。 紫甘蓝食用方法既可生食,也可炒食。但为了保持营养,紫甘蓝最好生食,比如拌沙拉什么的。如果要炒食,就要急火重油,煽炒后迅速起锅。
2克
9克
45克
186
千卡
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步骤1/7
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紫甘蓝掰开后,用淡盐水浸泡片刻,洗净后,切成细丝,沥干水分;
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步骤2/7
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炒锅烧热后,倒入适量油烧热;
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步骤3/7
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放入干辣椒,煸香后,捞出不要;
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步骤4/7
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放入紫甘蓝大火翻炒;一定要迅速翻炒均匀;
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步骤5/7
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调入适量生抽;
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步骤6/7
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翻炒均匀后,调入适量盐;调入适量鸡精;
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最后一步
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翻拌均匀后,关火;起锅。
1、紫甘蓝最好生食,比如拌沙拉什么的。如果要炒食,就要急火重油,煽炒后迅速起锅。
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发布于 2014-06-18
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