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饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法

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饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』

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『瘦身低脂』系列。鸡肉，虾，鸡蛋，都是瘦身增肌的食材，特别适合配合有运动的减肥人士。材料是两人份，饱腹感100分，但是每份的热量不到200大卡。如果还需要碳水化合物的，可以配蒸土豆或者紫薯一个。绝对健康0负担！

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8克
74克
77克

676
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100克

、

虾仁 200克

、

黄瓜 100克

、

白煮蛋一枚

、

香菇一个

、

白洋葱半个

、

盐少许

、

黑胡椒少许

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
材料
步骤2/9 点击查看大图
香菇的蒂儿别扔～洗干净以后一起煮，味道很浓
步骤3/9 点击查看大图
水煮开，先加入香菇煮到飘出香味，再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟
步骤4/9 点击查看大图
鸡肉洗净切丁后放入，加料酒同煮
步骤5/9 点击查看大图
鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干，装盘
步骤6/9 点击查看大图
汤不要倒掉，加入洗净的虾仁，再加一次料酒，煮5分钟
步骤7/9 点击查看大图
捞出滤干，与鸡丁放在一起
步骤8/9 点击查看大图
黄瓜切丁
最后一步点击查看大图
鸡肉和虾上撒少许黑胡椒，白煮蛋切片，就可以吃了

小贴士

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳，去泥肠～冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-06-07

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