夏日姑娘们的福利!!——超级减肥菜谱,而且不伤身体!
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首先,这个菜谱我是试过的,姑娘们3天减了9斤!!!尖叫吧!!这个速度已经非常令我满意了其次,这个菜谱据说是运动员们在赛前参加需要减重的时候用的,因此,对身体是相对安全的。(图片是用了@小花变变变的作业里面的图~灰常美丽,让我这菜谱也高大上起来,十分感谢@小花变变变)
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食材清单
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切墩(初级)
花生酱一瓶
准备一瓶吧,不过就吃几勺
、
纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头
一盒
、
香草冰淇淋
2杯
、
原味酸奶
1杯
、
奶酪
1片
、
热狗肠
2根
、
全麦面包
3片
、
梳打饼干
1袋
、
煮蛋
2个
、
香蕉
1根
、
苹果
2个
、
西柚
1个
、
葡萄
30粒
、
扁豆
10个
、
西兰花
1个
、
菜花
1个
、
肉片(什么肉都可以最好是猪或者鸡)
2片
、
黑咖啡或茶(绿茶类的吧)
烹饪步骤
-
步骤1/6
第一日早餐:西柚半个,花生酱两匙,面包一片,咖啡一杯。中餐:矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶,面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:白花菜半颗,肉两片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
-
步骤2/6
第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,面包一片,咖啡或茶一杯中餐:酸奶一杯,梳打饼干两片,咖啡或茶一杯。晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。
-
步骤3/6
第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,梳打饼干两片,咖啡或茶一杯。中餐:煮蛋一个,面包一片,咖啡或茶一杯。晚餐:矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶,红葡萄十大粒,白花菜大半棵,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
步骤4/6
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展开全部6个步骤
发布于 2014-05-19
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