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【满分营养零食】蓝莓香蕉燕麦棒【天然食材】

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程序媛刺猬

燕麦片、蓝莓、香蕉、蜂蜜、坚果...哪个不是营养价值高的食物~咱们这就把它们合起来做成营养满分的零食~ 市面上大部分能量棒都用了不少糖、黄油、水果干之类的食材，卡路里不经意间其实就上去了。这个方子里用的都是天然而健康的食材，燕麦的营养价值咱就不多说啦~咱们用新鲜的蓝莓而不是蓝莓干，用香蕉和蜂蜜代替糖和黄油、花生酱一类黏性材料，再加入适量坚果，这一出炉绝对是满分的健康呀~作为能量早餐和下午茶都是不错的选择~更重要的是，做起来好简单
食材清单 加入采购清单
燕麦片 180克
、
全麦面粉 50克
、
泡打粉 1小匙
、
新鲜蓝莓 适量
、
香蕉 1-2根
、
蜂蜜 150克
、
坚果 适量
烹饪步骤
小贴士

1. 这个方子因为用香蕉代替了黄油、红糖这种传统的材料，做出来的能量棒口感偏软，要是喜欢脆脆的，不妨加大面粉的比例 2. 出炉后放凉了就慢慢变稍微硬一些，这样好切开 3. 放入冰箱可以屯着好几天~几天早餐就这么解决咯

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-04

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