超好吃超简单的营养早餐----快艇金枪鱼三明治

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第一轮“晒早餐，免费得耀婕的新书”活动已经华丽丽结束啦，亲们的热情让我备受鼓舞，我已经跟出版社申请了更多活动赠书，新的活动即将亮相哈！亲们的早餐也都很华丽丽，营养甚是全面，看得我痒痒的也来秀下我的早餐----快艇三明治。除了当成早餐，还可以做成郊游时的便当，后面还附了给三明治打包的小方法，希望亲们能用得上哦！

食材清单加入采购清单

法棍 1根

、

酸黄瓜 1根

、

番茄（中型） 1个

、

球生菜 1/3棵

、

泉水浸金枪鱼罐头 1个

、

奶酪片 3片

、

洋葱少许

、

蛋黄酱 15g

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将金枪鱼罐头中的水分沥出，将金枪鱼盛入容器中，调入蛋黄酱拌匀备用。
步骤2/4 点击查看大图
酸黄瓜切成薄片，生菜叶切成细丝，洋葱切圈，西红柿切片。
步骤3/4 点击查看大图
法棍切成大约12cm左右的长段，从顶部剖开一刀，但并不切断。
最后一步点击查看大图
先将拌好的金枪鱼均匀抹在面包的两侧，然后逐次将生菜叶、奶酪片、番茄片和洋葱圈码在面包上，最后将两片面包合在一起即可。

小贴士

耀婕的贴心提示： 1. 个人认为味多美的法棍就很好吃，原味和蒜蓉均可。一根法棍可以做3个快艇三明治。 2. 蛋黄酱因为已经拌在金枪鱼中，为了减少热量就无须再涂抹蛋黄酱或其它酱料。 3. 一罐金枪鱼罐头正好可以做3个快艇三明治。 4. 还可以根据自己的口味喜好放入火腿或其它蔬菜。耀婕也在这里：耀婕的微博：@耀婕邮件：alicetia@gmail.com 博客：http://alicebei.blog.sohu.com/

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-03-17

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