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爱心营养早餐的做法

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爱心营养早餐

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俗语曰：“一日之计在于晨”，早餐要吃饱吃好，也是尤为重要的，为亲爱的家人做一份营养丰富的早餐，让他们有个好心情去迎接新一天的开始，是多么幸福的一件事情……

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17克
14克
47克

388
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

汉堡坯 1个

、

鲜虾饼 1个

、

台湾香肠 1根

、

牛奶 250ml

、

千岛酱适量

、

黑胡椒粒少许

、

番茄酱少许

、

西生菜 5片

、

紫包菜 3片

、

苦菊 2片

、

熟鸡蛋 1个

、

圣女果 2个

、

水果黄瓜半根

、

玉米粒 2勺

、

丘比甜味沙拉酱适量

、

胡萝卜片适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备汉堡的材料。西生菜洗净，撕小片待用。
步骤2/9 点击查看大图
锅内放少量油，7成热时放入虾饼，双面煎至金黄色（如果虾饼没有解冻，需改小火多煎一会儿）。
步骤3/9 点击查看大图
制作鲜虾汉堡，将炸好的虾饼放在汉堡坯上，虾饼挤若干丘比甜味沙拉酱，在沙拉酱上铺几片西生菜，盖上另一半汉堡坯，汉堡就完成了，装盘。
步骤4/9 点击查看大图
所以蔬菜洗净，将紫包菜撕小片，苦菊撕成一根根，胡萝卜和水果黄瓜切薄片，鸡蛋切成4等份，圣女果从之间切开，2等份。
步骤5/9 点击查看大图
将上述切好蔬菜中，放入玉米粒和做汉堡剩下的西生菜，拌匀，装盘，放上鸡蛋块（后放鸡蛋是为了避免一起搅拌蛋黄和蛋白分离），最后根据个人口味在浇上千岛酱。
步骤6/9 点击查看大图
台湾香肠煎熟（或烤熟），煎时用小火，勤翻滚，注意受热均匀，然后装盘，在肠上挤少许番茄酱，喜欢黑胡椒味的朋友可以在旁边洒点黑胡椒粒。
步骤7/9 点击查看大图
牛奶加热到适中温度，倒入杯中。
步骤8/9 点击查看大图
一份爱心早餐完成了，这份是六六爸的＾@＾。
最后一步点击查看大图
根据人数可以多做一些，用不同的餐具摆出不一样的花样。这份属于六六妈@＾-＾@。

小贴士

因为早餐比较赶，所以汉堡坯和鲜虾饼都是采购回来的半成品，勤快的各位也可以提前做出来备用，这样就更安全健康了。以上是一人份的量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-01-11

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