西班牙黑橄榄蒸乌七八黑
西班牙黑橄榄富含维生素C、钙、铁等营养成分,其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍。其含钙量也很高,且易被人体吸收。 参与活动: #西班牙橄榄烹饪大挑战开启,用地中海美食征服你的味蕾!#
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步骤1/8
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乌鸡切块、姜切片、黑橄榄切圈,
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步骤2/8
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加盐、胡椒碎、生粉、橄榄油拌匀,
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步骤3/8
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腌制15分钟,
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步骤4/8
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杂粮米提前蒸个半熟,
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步骤5/8
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放上鸡块,姜片、黑橄榄也一起放上,
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步骤6/8
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蒸箱120℃蒸20分钟即可。
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步骤7/8
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三种食材,营养互补,增强免疫力。
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最后一步
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黑不黑暗不重要,吸收营养是王道!
1:筷子轻松插入鸡肉,即为熟。
2:杂粮米较硬,应提前几小时浸泡。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-11-19
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