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香煎三文鱼的做法

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香煎三文鱼

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假日愉快！假期为了丰富餐桌美食制作一款香煎三文鱼高蛋白低脂肪富含人体所需蛋白质微量元素氨基酸OMEGA3 营养均衡… 吃的时候淋上柠檬汁和沾食番茄沙司搭配个时蔬沙拉及啤酒最佳搭档增加节日气氛… 低卡减脂餐饱腹感极佳是家庭餐桌必备美食 … 参与活动: #菜谱有奖征集 | 肉食主义VS素食主义#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

三文鱼 2袋

、

小番茄 7粒

、

姜 3片

、

特级初榨橄榄油适量

、

蒜盐适量

、

研磨黑胡椒碎适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
看制作好的香煎三文鱼就是这个样子的非常美味儿…
步骤2/12 点击查看大图
首先三文鱼自然解冻…
步骤3/12 点击查看大图
轮切三文鱼去鳞冲洗干净用厨房纸巾擦掉水分…
步骤4/12 点击查看大图
使用特级初榨橄榄油涂抹两面使油包住水分这样煎制出来比较嫩…
步骤5/12 点击查看大图
开火热锅温油使用德国WMF煎锅放入特级初榨橄榄油和姜片把姜片煎香…
步骤6/12 点击查看大图
放入三文鱼进行煎制着保持中小火…
步骤7/12 点击查看大图
煎制两面金黄色有纹路至熟…
步骤8/12 点击查看大图
撒上蒜盐研磨黑胡椒碎入味儿增香…
步骤9/12 点击查看大图
接着放入小番茄进行煎制…
步骤10/12 点击查看大图
到这一步就可以关火余温还在这面继续撒点蒜盐和研磨黑胡椒碎入味儿增香哇～塞…满屋飘香～美味儿的香煎三文鱼就可以出锅了…
步骤11/12 点击查看大图
装盘这道香煎三文鱼高蛋白低脂肪富含人体所需蛋白质微量元素氨基酸OMEGA3 营养均衡…吃的时候淋上柠檬汁和沾食番茄沙司…
最后一步点击查看大图
搭配个啤酒及时蔬沙拉的最佳搭档低卡减脂餐饱腹感极佳是节假日家庭餐桌必备美食 …

小贴士

注意保持中小火别煎糊了… ㊗️您假日愉快！…

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-05-04 · 天津

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