燕麦香蕉豆浆
燕麦中的β-葡聚糖有助于提升免疫力。 香蕉中的5-羟色胺有助于促进褪黑素分泌,改善睡眠。 核桃中的磷脂有助于提高脑部血流量。
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步骤1/5
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核桃10个,敲碎剥肉
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步骤2/5
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香蕉剥皮,切段
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步骤3/5
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燕麦50克
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步骤4/5
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用的是九阳破壁机,选择五谷浆模式,打好之后,加入细沙糖和牛奶,搅拌均匀
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最后一步
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成品,散发着香蕉的味道
1. **蛋白质与脂肪**:
- 牛奶是优质蛋白质的来源,包含酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等,这些蛋白质含有人体生长发育所需的全部氨基酸。
- 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,这些脂肪有助于身体胆固醇的分解。
2. **碳水化合物与膳食纤维**:
- 燕麦富含膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,降低胆固醇,平稳血糖。
- 香蕉含有膳食纤维和果糖,能够提供能量并促进消化。
3. **维生素与矿物质**:
- 牛奶中含有维生素B2、维生素D和钙质等,有助于促进幼儿大脑发育、视力提高和骨骼发展。
- 香蕉富含维生素B6、钾元素和镁元素,有助于维持体内电解质平衡、血压稳定和神经系统正常运作。
- 核桃富含维生素E、锌、镁等矿物质和维生素,具有抗衰老和保护心脏的作用。
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发布于 2024-10-30
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