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低卡牛排时蔬沙拉

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在家吃饭也需要仪式感，低卡健康～营养满满，快来试试吧～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

牛排 1块

、

玉米粒一小碗

、

菠菜 2颗

、

溏心蛋 1个

、

芝麻沙拉汁适量

、

大蒜数粒

、

松仁适量

、

黑胡椒盐适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
玉米粒焯水备用
步骤2/14 点击查看大图
菠菜煮熟备用
步骤3/14 点击查看大图
牛排解冻后洗干水分
步骤4/14 点击查看大图
平底锅放入适量色拉油，放入蒜粒
步骤5/14 点击查看大图
油温升高后，放入牛排
步骤6/14 点击查看大图
一面煎至1分30秒左右，呈焦黄色后翻面煎另一面，煎至自己喜欢的成熟度即可
步骤7/14 点击查看大图
取出静置片刻后切厚片
步骤8/14 点击查看大图
将玉米粒和菠菜装盘
步骤9/14 点击查看大图
淋上培煎芝麻酱，撒上松仁
步骤10/14 点击查看大图
牛排撒上盐和现磨黑胡椒
步骤11/14 点击查看大图
放上一个溏心蛋
步骤12/14 点击查看大图
一份健康低卡的牛排沙拉就完成啦
步骤13/14 点击查看大图
好吃不怕胖，满满的蛋白质
最后一步点击查看大图
享受一人食光，在家吃饭也要有仪式感

步骤4/14

展开全部14个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-03 · 河南省

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