高蛋白居家减脂主食的做法

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高蛋白居家减脂主食

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皮是全麦面粉+白芝麻粉+奇亚籽粉陷是红豆+绿豆高蛋白粗纤维口感佳即便生活如麻，我们仍细细品味～蒸蒸日上加油加油你是最棒的参与活动: #享时光浪漫品爱意鲜醇总统酸奶油助力白色情人节美好记忆#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

全麦面粉 200克

、

白芝麻 100克

、

奇亚籽 50克

、

高筋面粉 150克

、

酵母 5克

、

白砂糖 50克

、

红小豆 200克

、

绿豆 200克

、

牛奶 250毫升

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
白芝麻打粉～白芝麻白芝麻：润肺止咳，润肠通便。降低胆固醇，养血，延缓衰老。
步骤2/16 点击查看大图
奇亚籽打粉奇亚籽：控制血糖，促进排便，轻身减肥。
步骤3/16 点击查看大图
牛奶+水+全麦面粉+白面粉+奇亚籽粉+白芝麻粉+酵母+白糖5g全部放在一起做成面团。
步骤4/16 点击查看大图
面团发酵到两倍大
步骤5/16 点击查看大图
取出面团揉按，分成多份。
步骤6/16 点击查看大图
红豆绿豆加水煮熟
步骤7/16 点击查看大图
洗干净入户锅
步骤8/16 点击查看大图
豆类蹄筋类煮熟后搅拌成泥
步骤9/16 点击查看大图
加入适量白糖搅拌成泥后的样子，20分钟等待其到常温。
步骤10/16 点击查看大图
把都泥做成小圆球，放在面饼上。一个一个包起来。包紧实，不漏馅。
步骤11/16 点击查看大图
醒面10分钟
步骤12/16 点击查看大图
冷水进锅。10分钟后开火。
步骤13/16 点击查看大图
开锅了…
步骤14/16 点击查看大图
大火开锅12分钟后关火，焖5分钟。起锅
步骤15/16 点击查看大图
软嫩可口，香甜，大人宝宝都喜欢的健康主食。
最后一步点击查看大图
蒸蒸日上～一切都可以更好

步骤4/16

展开全部16个步骤

小贴士

根据个人口味白糖、牛奶、可以适量加减。百分百独创～即便生活如乱麻，我们仍然坦然面对，蒸蒸日上，加油

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-09 · 黑龙江省

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