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超模同款减脂瘦身燕麦杯/芋泥蓝莓燕麦杯

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减脂隔夜燕麦杯是一款营养丰富、口感层次分明的减脂健康早餐。燕麦的膳食纤维与坚果的脂肪，搭配芋泥的绵密、酸奶和牛奶的滋润，以及蓝莓的酸甜，使得每一口都充满了满足与活力。这款燕麦杯不仅简单易做，而且非常适合忙碌的早晨，让你在新的一天开始时充满能量。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

燕麦 1大勺

、

脱脂牛奶 80ml

、

芋泥 1/2杯

、

自制无糖原味酸奶 150ml

、

可可粉适量

、

原味山核桃 1勺

、

蓝莓 1小盒。

、

Kilner 玻璃密封罐

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好全部食材。
步骤2/12 点击查看大图
芋泥提前煮熟，放入料理机中加入适量牛奶和蓝莓。
步骤3/12 点击查看大图
打成芋泥蓝莓泥。
步骤4/12 点击查看大图
在密封杯中，首先铺上一层燕麦。
步骤5/12 点击查看大图
加入80ml牛奶。
步骤6/12 点击查看大图
让牛奶浸透燕麦。
步骤7/12 点击查看大图
均匀地铺上一层蓝莓芋泥，使其覆盖燕麦。
步骤8/12 点击查看大图
铺上一层可可粉。
步骤9/12 点击查看大图
余下部分加入原味酸奶。
步骤10/12 点击查看大图
加入适量蓝莓。
步骤11/12 点击查看大图
最后加入山核桃碎。
最后一步点击查看大图
一杯减脂代餐燕麦杯就完成啦！吃的时候用勺子轻轻搅拌，使酸奶与燕麦和芋泥混合均匀即可享用。

小贴士

1，夏天就将燕麦杯盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜，第二天早上就可以享用。可以根据个人口味添加或减少某些材料。 2，选择无糖、低脂的酸奶和牛奶，以进一步减少糖分和脂肪的摄入。 3，坚果可以选择你喜欢的任何种类，如杏仁、核桃、腰果等。这款减脂隔夜燕麦杯不仅美味，而且非常适合那些希望开始更健康饮食方式的人。

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发布于 2024-02-29 · 江苏省

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