家常菜版快手减脂餐，麻辣虾尾也能瘦？的做法

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家常菜版快手减脂餐，麻辣虾尾也能瘦？

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很多姐妹减脂期间最难熬的就是控制口服之欲！如果我告诉你，减脂期间也可以放心大胆的吃肉，尤其是像虾尾这种低脂低热高蛋白的食物，会不会就没那么难熬啦？今天的减脂餐是因为昨天到家已经很晚了，没去采购食物，扒拉了一下冰箱，发现还有一盒冷冻着的虾尾！正好教大家做一道快手减脂家常菜。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

虾尾 500g

、

小米辣 1个

、

姜 4片

、

麻椒 1小把

、

玉米 1根

、

白菜几片

、

醋适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
玉米洗干净放进蒸锅里，冷水大火蒸10分钟左右；
步骤2/13 点击查看大图
玉米蒸熟后切段备用，也可以切的更薄点儿，会更入味。我个人口味比较淡，所以切的比较厚；葱姜蒜切好备用；
步骤3/13 点击查看大图
少油小火炒至出味儿；
步骤4/13 点击查看大图
倒入虾尾解冻翻炒；
步骤5/13 点击查看大图
冰块消失后，把玉米放进锅内加热；（因为是熟玉米，所以这一步只是为了入味儿）
步骤6/13 点击查看大图
葱姜蒜小米辣切好备用，花椒一小把备用；
步骤7/13 点击查看大图
葱姜蒜煸炒出香味儿后，把洗好切好的白菜梗先放入锅内翻炒；
步骤8/13 点击查看大图
白菜梗变软变的稍微有些透明后，再放入白菜叶子，继续均匀翻炒；
步骤9/13 点击查看大图
白菜叶也变软后，加入切好的小米辣圈，倒入适量零脂零糖的白灼汁和陈醋，均匀翻炒；
步骤10/13 点击查看大图
给大家做过测试啦，放心吃！
步骤11/13 点击查看大图
虾尾是绝对的低脂低热高蛋白食物；
步骤12/13 点击查看大图
一整盒虾尾也才162大卡，这个热量简直了！
最后一步点击查看大图
放心大胆的吃，不用有一点儿负担！

步骤4/13

展开全部13个步骤

小贴士

虽然虾尾和白菜都是热量极低的食物，但是要注意在烹饪过程中尽量减少重油重盐的做法，调味料摄入过多，也会造成身体负担加重，影响代谢哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-02-27 · 河南省

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