菠菜胡萝卜炒千张的做法

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菠菜胡萝卜炒千张

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流感季饮食需要注意营养，适当多吃些蔬菜水果来增加免疫力和抵抗力，菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，胡萝卜含有丰富的膳食纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而宽肠通便，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，具有清热润燥、补血养颜、强壮骨骼等功效，菠菜胡萝卜炒千张，营养丰富，鲜嫩可口，适合流感季节多吃哦参与活动: #流感季饮食攻略分享你的饮食小妙招#

食材清单加入采购清单

胡萝卜 1根

、

菠菜 1把

、

千张 90克

、

蒜末适量克

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

盐适量克

、

松鲜鲜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备一把菠菜洗净放锅中焯水捞出，切段备用
步骤2/9 点击查看大图
起锅烧油，炒香蒜末，加入胡萝卜丝翻炒均匀
步骤3/9 点击查看大图
加入适量生抽蚝油调味
步骤4/9 点击查看大图
加适量盐松鲜鲜调味，加适量清水焖煮至胡萝卜变软
步骤5/9 点击查看大图
加入千张丝翻炒均匀
步骤6/9 点击查看大图
加入菠菜翻炒均匀即可
步骤7/9 点击查看大图
装盘食用
步骤8/9 点击查看大图
营养美味
最后一步点击查看大图
鲜嫩可口，补充维生素和蛋白质

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-16

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