挪威北极鳕鱼汉堡给宝宝吃深海的鳕鱼

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【原创】2023年11月20日【冬】今日食祥瑞纳福【宝宝的第一口辅食鱼】挪威北极鳕鱼汉堡给宝宝吃深海鳕鱼 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【食材介绍】（大西洋真鳕鱼）包装（4-5快）品质（颜色雪白，味道鲜嫩，没有腥味）食用（容易吸收消化）推荐人群（老人，孩子，幼儿） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ✅【推荐指数】口味（鲜香）工艺（蒸+煎）耗时（40分钟）难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星） ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 【✅推荐美食】鳕鱼：肉质细嫩洁白，味鲜美，有利于身体补充营养。 ✅鳕鱼含有蛋白质、维生素A、维生素D，钙、磷、钾等营养成分比较丰富，尤其是维生素B6的含量特别丰富，而脂肪的含量比较少，是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。 ✅鳕鱼含有大脑组成需要的DHA，经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分，能够降低血脂，软化血管，降低血液中的甘油三酯的含量。 ✅鳕鱼比较适合虚弱的人群，补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 身份1：妈妈（女儿八岁）身份2：健康管理师身份3：美食专栏作者 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

食材清单加入采购清单

鳕鱼 50-100克

、

白洋葱半个

、

橄榄油 10g

、

欧芹海盐 10g

、

生菜 3片

、

蕃茄酱适量

、

芝士 1片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
祥瑞纳福【宝宝的第一口辅食鱼】挪威北极鳕鱼汉堡给宝宝是深海鳕鱼
步骤2/9 点击查看大图
【✅推荐美食】鳕鱼：肉质细嫩洁白，味鲜美，有利于身体补充营养。 ✅鳕鱼含有蛋白质、维生素A、维生素D，钙、磷、钾等营养成分比较丰富，尤其是维生素B6的含量特别丰富，而脂肪的含量比较少，是减肥、三高患者蛋白质的合适来源。 ✅鳕鱼含有大脑组成需要的DHA，经常食用可增强智力。另外它含有鱼油中的EPA成分，能够降低血脂，软化血管，降低血液中的甘油三酯的含量。 ✅鳕鱼比较适合虚弱的人群，补充蛋白质，适合肤色暗淡、手脚冰冷的患者食用。
步骤3/9 点击查看大图
鳕鱼蒸熟备用
步骤4/9 点击查看大图
鳕鱼切碎，入淀粉，盐，欧芹适量
步骤5/9 点击查看大图
鳕鱼捏成圆饼备用
步骤6/9 点击查看大图
不粘锅，橄榄油，入鳕鱼饼
步骤7/9 点击查看大图
鳕鱼两面煎制金黄色
步骤8/9 点击查看大图
汉堡入鳕鱼饼芝士生菜番茄
最后一步点击查看大图
仙草心经❤鳕鱼饼务必不要放入太多调料，孩子吃辅食，口味越清淡越好❤鳕鱼蒸熟切碎捏成饼