红豆薏米芡实粉

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很多人一到秋天就小脸蜡黄、精气神差、肥胖浮肿、脱发掉发，观察下自己的舌苔，如果呈白腻白厚状，那多半是湿气重，脾胃运化水湿的功能弱！所以别只知道祛湿，健脾也是非常重要的，脾胃好，湿不找！红豆搭配薏米、芡实煮汤喝非常好，但小朋友不喜欢汤的味道，像我这样研磨成粉，加快冰糖或红糖冲水喝，像黑芝麻糊一样美味！健脾化湿、宁心安神，抓住秋天的尾巴，健好脾，除好湿，健健康康过秋冬！（基础疾病人群遵医嘱、寒湿人群不建议）参与活动: #秋日抢鲜“蟹”逅，开启你的美味之旅#

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

赤小豆 150g

、

薏米 200g

、

芡实 80g

、

开水适量

、

老冰糖/红糖适量

烹饪步骤

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食材赤小豆150克｜薏米200克芡实80克｜开水适量调味老冰糖/红糖锅具特百惠破壁机+研磨杯
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准备赤小豆150克、薏米200克、芡实80克（红豆养心安神、益气化湿，搭配薏米、芡实有健脾祛湿、宁心安神之效）；
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倒入特百惠空气炸锅，混合均匀150度30分钟左右（空气炸锅无油烹饪、低脂健康，360度热空气循环，炸薯条、烤番薯、烤蛋糕等不在话下，不粘涂层方便清洗，操作简单）；
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中途适当翻动3-4次保证受热均匀；
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时间到了取出，稍晾凉一会；
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全部倒入特百惠研磨杯中，盖盖卡好（爱吃甜口的可以加冰糖一起研磨）；
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点按'开始/停止'键，运行1分钟左右至粉状，具体时间根据自己想吃的粗细程度决定，不建议太久，容易潮（特百惠破壁机双11提前购，更有限量研磨杯赠送）；
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晾凉装入无油无水的保鲜盒中保存，这营养早餐粉学会了吗（高速研磨后杯口较烫，取的时候要小心）；
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可以冲水喝或拌酸奶等，舀取2勺加冰糖调味，冲入开水搅匀就可以啦，醇香丝滑，真材实料；懒得研磨也可以用现成的红豆薏米粉，即冲即饮更方便（糖尿病人群等请遵医嘱）；
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如果你舌苔白腻、小脸蜡黄，多半是脾胃运化弱、湿气重；这一杯隔三差五喝一喝，除好湿健好脾；（口燥咽干、大便干燥、舌红少苔、阴虚、糖尿病、寒湿等人群遵医嘱）；