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好吃又营养/香煎挪威青花鱼

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挪威青花鱼营养丰富，滋补养胃，促进胎儿发育和催乳，补血护肤。滋补养胃：挪威青花鱼富含叶酸，经常食用可以消水肿，并且对胃部有好处，适合孕妇食用，有助于胎儿发育和产后乳汁分泌。促进胎儿发育和催乳：挪威青花鱼含有镁元素，这种元素可以预防高血压等疾病，对血管也有好处。补血和护肤：挪威青花鱼富含铁元素，有助于保持皮肤健康，经常食用可以使皮肤变得更白，头发更黑。此外，食用挪威青花鱼还能补血，养肝效果也很好。参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#

营养分析查看详情

25克
3克
7克

81
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

挪威青花鱼 1片

、

黄瓜 1根

、

柠檬半个

、

料酒 1勺

、

胡椒粉少许

、

海盐适量

、

橄榄油 20克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
青花鱼提前自然解冻，清洗干净后，在鱼身上划几道口，方便入味。加入料酒和胡椒粉，海盐和柠檬汁拌匀静置半个小时。
步骤2/5 点击查看大图
锅热后倒入橄榄油，腌制好的青花鱼用厨房纸吸干水分，放入锅中煎制。
步骤3/5 点击查看大图
煎至二面金黄即可。
步骤4/5 点击查看大图
把黄瓜和柠檬切片，将挪威青花鱼装盘后挤入几滴柠檬汁，上桌就可以了。
最后一步点击查看大图
鲜香味美又好吃的家常菜，

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-16 · 江苏省

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