挪威青花鱼煲
气温一天天的降了下来了,慢慢有了秋的感觉~ 入了秋,对美食的渴望便愈加强烈,经常想吃一些味道醇厚的美食来满足味蕾。挪威青花鱼正好可以满足我这个小小的愿望,它的油脂不仅丰富,而且大部分都是对身体有益的不饱和脂肪酸,让你在满足味蕾的同时,还能够为身体加分。这个季节的挪威青花鱼,口感紧实油脂丰富,配上一碗白米饭,简直是太满足了。 9-11月,正是大家最为喜爱的宝藏深海鱼-挪威青花鱼的黄金捕捞季,肥美正当时,此时的挪威青花鱼脂肪含量高达30%左右,富含Omega-3(EPA,DHA)不饱和脂肪酸,营养价值高,口感也更为丰富! 虽说挪威青花鱼有“黄金捕捞季”,但透过先进的冷冻保鲜工艺,现在的我们,一年四季都可以品尝到肥美的挪威青花鱼啦~
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/16
点击查看大图
准备好所需食材.
-
步骤2/16
点击查看大图
配菜改刀,芹菜切段,青红辣椒切段,大葱切段.
-
步骤3/16
点击查看大图
从冰箱冷藏室中取出冷冻的挪威青花鱼,在流水下冲洗半化冻后,放入盘中.
-
步骤4/16
点击查看大图
撒入葱姜.
-
步骤5/16
点击查看大图
淋入料酒半浸泡可以更好的去除鱼腥味,腌制10分钟.
-
步骤6/16
点击查看大图
腌制好的挪威青花鱼用厨房纸吸干水份,切成大小适中的块,表面切花刀.
-
步骤7/16
点击查看大图
挪威青花鱼块放入煎锅中.
-
步骤8/16
点击查看大图
挪威青花鱼健康油脂丰富,富含OMEGA-3(EPA,DHA),不饱和脂肪酸,无需放油煎至表面金黄酥脆.
-
步骤9/16
点击查看大图
调一碗灵魂料汁,生抽一勺、蚝油一勺、糖一勺、鸡汁一勺、盐一小勺、淀粉一勺、清水半碗搅匀.
-
步骤10/16
点击查看大图
锅中放入少许油烧热,放入蒜瓣、葱段爆香.
-
步骤11/16
点击查看大图
锅中放入配菜.
-
步骤12/16
点击查看大图
放入煎好的挪威青花鱼块.
-
步骤13/16
点击查看大图
淋入料汁.
-
步骤14/16
点击查看大图
煮5分钟.
-
步骤15/16
点击查看大图
撒入青红辣椒出锅装盘
-
最后一步
点击查看大图
营养丰富,鲜辣入味的挪威青花鱼煲就做好了.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-09-12
挪威青花鱼煲的相关分类
挪威青花鱼煲的相关推荐
-
一直吃一直爽的糖醋排骨
73275393人看过 -
苹果鸡肉咖喱饭
272510人看过 -
蒜香黄油小法棍
281032人看过 -
苹果玫瑰酥
309024人看过 -
挪威照烧青花鱼盖饭poke bowl#挪威青花鱼健康新食尚#
188831人看过 -
网红桂花糕,不用排队在家就能做
6833664人看过 -
#巨下饭的家常菜# 鸡蛋炒辣椒
164693人看过 -
#法式面包#佛卡夏
161714人看过 -
竹笋炒牛肉
618547人看过 -
#嗨fun暑假#牛油果香蕉奶昔 真的很清爽
133677人看过 -
电饭锅三拼披萨
207628人看过 -
#秋天的第一条挪威青花鱼#日式盐煎挪威青花鱼
120840人看过