黑鳕鱼波奇饭
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假期宅家吃什么?一天三顿的真怕越吃越胖,娘俩来个色香味俱全的波奇饭,好吃不长肉哦,本次赶上永旺可持续消费周推广活动期间,购买了永旺专供蓝雪阿拉斯加黑鳕鱼柳,黑鳕一直被尊称为“深海鱼中的奢侈品”,含omega-3比其他白肉鱼类都高。黑鳕肉质十分细腻,老少皆宜哦,怎么做都很美味。我买鱼都首选这种可持续认证的海产品,认准MSC小蓝鱼标识,保护海洋生物,从娃娃抓起,等孩子长大了还有鱼可吃。 参与活动: #与珍选捞汁一起给餐桌降降温,400位面霸等你来报名#
“营养是健康的起点”
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
阿拉斯加黑鳕鱼柳
150克
、
口蘑
4个
、
小番茄
4个
、
牛油果
1个
、
玉米粒
20克
、
鸡蛋
1个
、
西兰花
4朵
、
糙米饭
1碗
、
料酒
1勺
、
黑胡椒碎
2克
、
橄榄油
3勺
、
生抽
2勺
、
醋
1勺
、
蜂蜜
1勺
烹饪步骤
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步骤1/11
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准备好所有食材。粗粮饭我是一次做好多,然后包在保鲜膜里冷冻保存,可以吃多次哦。
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步骤2/11
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黑鳕鱼柳化冻之后撒一点黑胡椒碎和料酒腌制片刻。黑鳕鱼柳肉质鲜美,怎么烹饪都可以。
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步骤3/11
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西兰花和玉米放入水中焯水至熟透 捞出备用。
步骤4/11
展开全部11个步骤
发布于 2023-08-21
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