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田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼的做法

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田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼

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营养低脂肪葱花烧鳕鱼参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

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30-60分钟 | 掌勺(高级)

鳕鱼 200克

、

田七菜 300克

、

辣椒适量

、

葱条 50克

、

蒜蓉 1勺

、

椒盐胡椒适量

、

盐适量

、

蚝油 2泵

、

花椒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
1、准备葱条，蒜蓉；
步骤2/8 点击查看大图
2、鳕鱼洗干净，放入小盆中，加入料酒、海盐胡椒，辣椒末，蒜蓉，花椒搅拌均匀，腌10分钟；
步骤3/8 点击查看大图
3、田七取叶子小朵，洗干净，控水备用；
步骤4/8 点击查看大图
4、空气炸锅中垫上烤纸，铺上葱花，腌好的鳕鱼，热吹；
步骤5/8 点击查看大图
5、空气炸锅炸鳕鱼的时间，可以炒田七了，热锅加入田七，蚝油，盐；
步骤6/8 点击查看大图
6、炒熟，盛出平铺在盘子上；
步骤7/8 点击查看大图
7、空气炸锅10分钟左右，取出鳕鱼，翻面，将葱花和鱼浸泡在一起，再吹5-10分钟，吹熟；
最后一步点击查看大图
8、将炸熟的鳕鱼，盛出，放在炒田七上，营养低脂肪的葱花烧鳕鱼就做好了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-09 · 河南省

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