高蛋白减脂餐-三文鱼菠菜芝士烘蛋
鸡蛋的一万零一种吃法！ 鸡蛋是每人每天必吃的一种食物，含有大量的蛋白质，今日推荐三文鱼菠菜芝士烘蛋，简单易做，颜值超高，营养满满，一餐能量充足，既能减脂又能滋补身体，咸香的三文鱼、滑嫩的鸡蛋，会拉丝的芝士、大力水手必吃的菠菜，太美妙了，这不妥妥的减脂餐✌︎ 三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
-
步骤1/15
点击查看大图
准备好三文鱼块。
-
步骤2/15
点击查看大图
三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
-
步骤3/15
点击查看大图
用厨房用纸吸去水分。
-
步骤4/15
点击查看大图
三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
-
步骤5/15
点击查看大图
锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄，翻面继续煎，煎至金黄即可。
-
步骤6/15
点击查看大图
锅中倒入橄榄油，放入菠菜。
-
步骤7/15
点击查看大图
放入圣女果炒软。
-
步骤8/15
点击查看大图
准备好鸡蛋液，放入海盐黑胡椒调料，加入适量牛奶。
-
步骤9/15
点击查看大图
搅打均匀。
-
步骤10/15
点击查看大图
将蛋液倒入锅中。盖盖儿小火焖熟。
-
步骤11/15
点击查看大图
蛋液五成固定时，放入三文鱼块。
-
步骤12/15
点击查看大图
撒上一层芝士碎，继续盖盖儿焖3-5分钟。
-
步骤13/15
点击查看大图
出炉了，这颜色太诱人了！
-
步骤14/15
点击查看大图
三文鱼菠菜芝士烘蛋上桌了，优质蛋白，营养满满。
-
最后一步
点击查看大图
咸香的三文鱼、滑嫩的鸡蛋，会拉丝的芝士、大力水手必吃的菠菜，太美妙了，这不妥妥的减脂餐✌︎
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-06-30 · 北京市
三文鱼菠菜芝士烘蛋的相关分类
三文鱼菠菜芝士烘蛋的相关推荐
-
素菜~凉拌菠菜豆皮金针菇#李锦记X豆果 夏日轻食美味榜#
173660人看过 -
蒜香空心菜
1044887人看过 -
炝炒空心菜（藤菜，钢管菜）
745893人看过 -
鲜香爽滑零失败，豆腐脑再也不用排队早点铺
75018人看过 -
#圣迪乐鲜蛋杯复赛#煎三文鱼时蔬烘蛋
85807人看过 -
#奇妙烘焙屋#全麦奇亚籽贝果面包
191377人看过 -
#旅行中的美味#家有初中体考生减脂增肌高蛋白餐
126043人看过 -
醋溜白菜
6963884人看过 -
减脂餐青酱鲷鱼意面，低卡高蛋白！
97984人看过 -
蒜薹炒豆干 #母亲节，给妈妈做道菜#
186964人看过 -
蒜泥空心菜
6014003人看过 -
减脂又营养-虾仁菠菜芝士烘蛋#冬季滋补花样吃法#
121536人看过
