高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治的做法

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高蛋白低脂Brunch-三文鱼牛油果三明治

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周末睡到自然醒，来一份精致的Brunch-三文鱼牛油果三明治！高蛋白低脂，健身教练推荐食谱，满分！三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼 150克

、

牛油果 1个

、

牛油排包 2片

、

海盐黑胡椒碎适量

、

橄榄油 10克

、

芝士碎 50克

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好三文鱼块。
步骤2/12 点击查看大图
三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
步骤3/12 点击查看大图
用厨房用纸吸去水分。
步骤4/12 点击查看大图
三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
步骤5/12 点击查看大图
锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
步骤6/12 点击查看大图
翻面继续煎，撒上芝士碎，煎至金黄即可。
步骤7/12 点击查看大图
准备好牛油排包。
步骤8/12 点击查看大图
准备好牛油果，压成泥。
步骤9/12 点击查看大图
将牛油果抹在面包上，撒上些海盐黑胡椒碎。
步骤10/12 点击查看大图
放上煎好的三文鱼，就可以上桌了。
步骤11/12 点击查看大图
色香味俱全！
最后一步点击查看大图
这也太好吃了，爱了爱了！

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-25 · 北京

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