清凉一夏,零基础学做:清蒸蒜蓉生蚝
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吃海鲜怎么能少得了生蚝呢? 话说要想不变胖,就要学会怎么吃 那该吃什么呢️?当然要吃营养价值丰富的优质蛋白。 而生蚝就是这个不二之选。让我来浅析一下: 首先,生蚝里含有人体可吸收的大量优质蛋白,能够增强免疫力 其次,它里面还含有充足的锌,可以补充人体需要的矿物质,特别对于男性有大大的好处 最后,想象一下生蚝在嘴里慢慢化开的感觉,就像吃豆腐一样软嫩顺滑,呜呜呜~ 冲着这三点还不赶紧冲起来 话不多说,跟着我一起做起来吧
营养分析
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12克
90克
15克
527
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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用毛刷将生蚝表面清理一遍,去除掉上面附着的泥沙和微生物
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步骤2/5
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从生蚝边缘下手,用刀用力向上将生蚝连接处撬开,得到打开后的生蚝备用
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步骤3/5
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开始准备小料。将一头蒜剁碎成蒜蓉(多放些蒜好吃),同时备少量的姜(约一指厚)和小红椒️(3-4根),用来调味。
步骤4/5
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发布于 2023-06-21 · 北京市
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