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虾仁豆腐饼

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营养师蓝冰滢

身边最近很多人都在减肥，很多人在减肥的时候都会有一个误区，那就是只吃水煮菜，忽略和蛋白质的摄入。 要知道蛋白质是建立和维持肌肉与骨骼是必不可少的物质。因此，蛋白质的质量，可能会随着你的年龄增长，变得越来越重要。而且蛋白质摄入不足就会出现肌肉量减低，导致寒症、浮肿和基础代谢变慢等。所以在减肥的过程中，绝对不能缺少蛋白质的摄入。 今天给大家推荐的这道虾仁豆腐饼，就是高蛋白的典型代表。在虾仁和豆腐的基础上还增加了蔬菜碎和肉，让营养更加均衡。作为减肥期间的食物最合适不过。 对于家里有孩子的家庭，早餐给孩子来上几块虾仁豆腐饼也是不错的选择。再搭配上一些新鲜的蔬果和一杯牛奶，营养快手的早餐又能轻松get啦~
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
北豆腐 1块
、
虾仁 8个
、
海带碎 20g
、
胡萝卜碎 20g
、
豌豆 20g
、
黑芝麻 3g
、
培根 1片
、
鸡蛋 1个
、
面粉 适量
、
白胡椒粉 1g
、
盐 1g
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2023-06-14 · 河北

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