减脂全午餐
各种食物都吃才能减脂,红烧鲈鱼另外写菜谱了
24克
9克
42克
419
千卡
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步骤1/10
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先做一个奶泡牛油果香蕉奶昔:一半牛奶加牛油果香蕉打泥;另一半牛奶倒入法压壶打泡
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步骤2/10
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打好的奶昔
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步骤3/10
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打好的奶泡
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步骤4/10
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奶泡倒入奶昔即可
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步骤5/10
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第二个黄瓜:切丝
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步骤6/10
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黄瓜酱汁:大蒜切粒,加柠檬汁芝麻油盐拌匀;倒入摆好的黄瓜丝中,最好吃的时候再倒酱
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步骤7/10
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说实话我不是很喜欢用大蒜
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步骤8/10
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第三个米饭:减脂没有说不能吃米饭,健身房的教练身材贼好他就吃米饭,熟黑豆放入保鲜袋擀面杖压碎,撒到米饭上,超级香!!!
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步骤9/10
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黑豆的蛋白质含量很高
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最后一步
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慢慢吃
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-06-09 · 浙江省
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