呵护女性宫寒、补气血，这个方法驱寒、补血两不误

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我本人就是气血不足类，而且宫寒。气血不足导致身乏力，面无血色。宫寒就更不用说了，大姨妈来的时候可以自行检查下颜色，一来就肚子不舒服的啥也不想干，我还有轻微浮肿现象，一百来斤的身材比人家一百二十斤的都要觉得胖，特别是小手啊，跟个小包子似的。每次朋友开玩笑都说我这小手胖乎乎的好看，其实只有自已知道，是轻微浮肿，手上手饰都不会戴，太难看了。今天给大家介绍的这款粥，主要是针对宫寒，气血不足者，另外想要备孕的宝宝们也可以多喝一些，对于促进卵泡发育也有一些好处的，平时多吃一些调理一下身体也是不错的。女人就要好好爱自已，把这个养生粥啊、养生汤等食谱写在便签上贴在厨房显眼的位置，这样就可以提醒下自已时不时的煮一碗喝。

食材清单加入采购清单

桂圆几颗

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红枣几颗

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枸杞 1小把

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小米 2把

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黑豆 1把

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黑米 1把

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薏米 1把

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红豆 1把

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黑芝麻 1小把

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花生 1小把

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红糖适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
桂圆去皮去核待用，新鲜的最好，没有用干桂圆也可以。
步骤2/10 点击查看大图
接下来处理薏米，好多宝宝可能直接就把薏米煮了。但是薏米本性偏寒，而我们女性体质本就偏寒怕冷，一两个月没事，时间长了会对胃不好，伤脾脏。而且薏米炒熟后再吃可以利水肿，健脾去湿。薏米直接煮的宝宝们要改过来哦。
步骤3/10 点击查看大图
除去芝麻，红糖把其它材料放入清水洗静。红豆我用的赤小豆和薏米更搭，普通红豆也可以，吃起来更沙更好吃。
步骤4/10 点击查看大图
洗好的红豆等杂粮倒入清水，浸泡最少半小时以上，多泡几个小时更好。有时间的话隔夜泡第二天早上煮，或者放入炖锅里预约一晚上，早上起来就可以喝了。
步骤5/10 点击查看大图
所有材料倒入压力锅。倒入适量清水，按自已喜欢的稀稠程度添加适量的水就可以。然后煮熟就可以了。
步骤6/10 点击查看大图
芝麻碾碎，我买来的是熟芝麻，直接就用了。如果是生芝麻的话把芝麻用面粉筛辅助洗干净，用平底锅小火炒一下，芝麻鼓起来噼啪响就是熟了。
步骤7/10 点击查看大图
煮好后倒入红糖。然后撒上芝麻碎，盛出来开吃喽。这个粥杂粮比较多，基本都是黑色、红色，补血、补肾、健脾的，我把这个粥称为豪华版补血粥，即使再忙一周最少也要记得喝一次。一次如果煮的太多的话可以用保鲜袋装好，冻冰箱里，吃的时候拿出来放置融化，加热一下就可以了。
步骤8/10 点击查看大图
成品
步骤9/10 点击查看大图
好喝
最后一步点击查看大图
暖胃好喝，驱寒

小贴士

1.材料里的花生，芝麻可以省略，其它最好别省，因为我喜吃花生所以加了一大把花生。 2.黑米不是紫米，这两个不是同一类不要混了。黑米，紫米，血糯米，这三种是不同种类，但是我也傻傻分不清。家里没有黑米，材料里我用的血糯米，紫米也行哈，但是咱自已吃时候要知道用的啥，别稀里糊涂的吃就行了。 3.芝麻碾碎吃是因为芝麻的外边有一层壳，这层壳如果不去掉里面的营养物质很难吸收，而我们在吃的时候又不可能细细咀嚼至每一粒芝麻都是碎的，所以直接碾碎再吃更好吸收。

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发布于 2019-06-13

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