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凉拌蒜泥荷兰豆的做法

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凉拌蒜泥荷兰豆

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22克
9克
20克

303
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

荷兰豆 6两

、

珍选涝汁 200克

、

油适量

、

盐适量

、

蒜 3瓣

、

小米椒 1个

、

白芝麻 3克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
锅内烧水，放一勺盐和稍许油，荷兰豆撕筋洗净，焯一下水，涝出浸入冷水中。
步骤2/4 点击查看大图
把蒜头剁成泥，小米椒剪段，白芝麻放在小碗里，淋上热油，再倒入珍选涝汁拌匀。
步骤3/4 点击查看大图
把荷兰豆涝起沥干水分装盘，把调好的料汁均匀的码在荷兰豆上。
最后一步点击查看大图
凉拌蒜泥荷兰豆做好了，上桌开吃，有了珍选涝汁，想吃啥就涝啥，简单方便又美味。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-06-07 · 上海市

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