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懒人奇亚籽布丁｜健康低卡的做法

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懒人奇亚籽布丁｜健康低卡

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无糖懒人奇亚籽布丁，减脂期甜品！

食材清单加入采购清单

奇亚籽 20克

、

牛奶/豆奶/植物奶 80克

、

香蕉/芒果/菠萝适量

、

无糖酸奶 50克

、

蛋白粉 10克

、

奇亚籽粉（可选） 5-10克

、

可可粉（可选）少许

、

topping（坚果/格兰诺拉/果干/水果适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
奇亚籽+液体（我用的是杏仁奶，是随意）混合均匀，喜欢的水果切小块放入混合均匀（我用了菠萝，可以换成自己喜欢的水果）密封冷藏过夜第二天取出来，已经泡发成布丁状了
步骤2/5 点击查看大图
无糖酸奶混合蛋白粉和亚麻籽粉（可省略），拌均铺在布丁表面
步骤3/5 点击查看大图
撒一层可可粉（可省略）
步骤4/5 点击查看大图
上面放自己喜欢的topping，我放了无糖荞麦脆和南瓜籽仁
最后一步点击查看大图
开吃吧，菠萝的甜味和蛋白粉的甜味，好吃不胖哦！

小贴士

份量是一人份！奇亚籽加入液体后要充分搅拌，有利于奇亚籽吸水泡发！液体用自己喜欢的容易奶！水果建议用香蕉、芒果和菠萝这些比较甜的，因为完全不放糖！蛋白粉也是为了增加一些甜味，不喜欢或者没有可以不放！亚麻籽粉对女生很好，也可以起到浓稠的作用，没有可以省略！ topping按自己喜好放就好，烤燕麦、坚果、果干、水果……都可以，不放也不影响的！各种食材随意组合，非常的懒人！减脂期作为早餐或者晚餐，作为甜品都可以的！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-22 · 安徽省

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