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女神养生饮，香浓美龄羹。

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LiLi有食间

美龄粥﹣因深得宋美龄宠爱而得名，看似洁白朴实，其实都是低调的好食材，豆类和谷物搭配，可以起到很好的蛋白质互补作用，而黄豆，山药搭配在一起不仅养颜润燥，还健脾胃。做法超级简单，只需把几种食材放入电饭煲煮粥就可以完成，滋补又营养，坚持喝，皮肤自然光亮莹泽，不愧是民国夫人最爱的羹！ 营养价值： 豆浆： 含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病。 豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。 糯米：含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。 铁棍山药：高营养价值，可以改善体质、健脾益胃、滋肾益精、提高免疫力、延缓衰老。 参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
大米 70克
、
糯米 30克
、
燕麦 25克
、
山药 150克
、
豆浆（甜） 1000ml
、
水 200ml
、
桂花 适量
烹饪步骤
小贴士

1.食材为3-4人量，每家的电饭煲功能模式略有不同，大家根据自己的喜好调整用料和煮粥时间。 2.如果是现磨豆浆，煮时放适量冰糖。我用的甜豆浆，所以没有加。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-04-16 · 河南省

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