减肥减脂菜谱时蔬炒虾仁的做法

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减肥减脂菜谱时蔬炒虾仁

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【玉米笋】健胃消食利尿消肿美容养颜非常适合减肥减脂时期吃哦 ~ 【玉米须】可以煮汤煮水利尿泄热平肝利胆参与活动: #吃轻食行低碳太太乐邀你打卡轻盈低碳生活#

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2克
48克
68克

469
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

玉米笋 7.8根

、

西兰花 1/2个

、

胡萝卜 1/2根

、

虾仁 200克

、

葱花蒜末适量

、

盐鸡精适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
虾仁提前解冻洗净擦干玉米笋切块胡萝卜去皮切条西兰花切小朵
步骤2/8 点击查看大图
锅中烧热水加入食用油盐水煮开下入玉米笋焯水焯水时间3分钟
步骤3/8 点击查看大图
再下入胡萝卜西兰花焯水焯水时间30秒左右
步骤4/8 点击查看大图
配菜全部焯水完成控干一下水分待用
步骤5/8 点击查看大图
锅中倒油葱花蒜末炒香
步骤6/8 点击查看大图
倒入虾仁翻炒
步骤7/8 点击查看大图
虾仁炒至变色倒入配菜翻炒
最后一步点击查看大图
盐鸡精调味翻炒均匀

步骤4/8

展开全部8个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-03-16 · 北京市

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