(食物热效应)减脂晚餐
浏览 18788 · 收藏 92 · 学做 1
将做法保存到手机
营养师tips~ 每逢佳节胖三斤,过年大吃大喝,体重飙升,今日分享我节后的减脂晚餐,吃瘦不饿瘦。 如果你晚上只吃生菜 可能会掉秤2两 如果再加100g豆腐 可能会掉秤7两 如果你在加白背木耳丝可能会掉秤1斤 因为蛋白质加膳食纤维,会产生食物效应,打开我们的燃脂开关,所以我们的体脂率就下降了。关键这些食物不仅饱腹,而且还低热量,会帮助我们创造更多热量缺口,产生热量差。
营养分析
查看详情
7克
11克
7克
120
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
生菜可以直接吃,也可以过水
-
步骤2/3
点击查看大图
加入100g煎好的豆腐
-
最后一步
点击查看大图
白背木耳丝提前净泡煮熟,搭配油醋汁(苹果醋+酱油+紫苏油+黑胡椒粉+椴树雪蜜或者零卡糖)
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-01-30 · 浙江
换个做法
减脂晚餐的相关分类
减脂晚餐的相关推荐
-
美味简单减脂晚餐
28572人看过 -
减脂餐
863671人看过 -
适合春天的一道菜~炒合菜
371140人看过 -
帕梅拉减脂晚餐
57648人看过 -
减脂晚餐
25635人看过 -
减肥主食代餐!香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱!
5475645人看过 -
#素食主义#减脂期的晚餐~茄汁碎碎鸡蛋面
43254人看过 -
凉拌木耳腐竹(减脂餐)
865347人看过 -
紫薯燕麦粥(减脂晚餐)
298421人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25159206人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
343905人看过 -
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
405228人看过