体重管理期主食“杂粮包”
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在抖音上看到过类似这样的东西，卖的可不便宜啊！评价还褒贬不一！就想着自己研究研究怎么做！初次尝试，还是挺成功的！分享给体重管理期为主食发愁的宝宝们！
食材清单
加入采购清单
切墩(初级)
面粉
100克
、
小红豆
50-100克
、
黄豆
50-100克
、
大红豆
50-100克
、
大玉米茬子
50-100克
、
自己各种自己想放进去的豆子
少许
、
地瓜（增加甜味和馅料的粘度用）
2个
烹饪步骤
-
步骤1/6
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各种豆子清洗，浸泡8小时，少量水将豆子们煮熟放凉（晚上煮，放一晚上就凉了，早晨起来包）豆子们一定要提前先煮熟，否则蒸不熟哦
-
步骤2/6
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准备包之前，和面，用和饺子皮的思路，面粉+凉水就行，不用发酵；地瓜两根，去皮，弄碎（可以用叉丝的东西然后再切切，越碎越好），前一天煮好的豆子们拌在一起，不用放糖（地瓜就是有甜味的，放糖就违背了我们体重管理的初心）
-
步骤3/6
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像擀饺子皮一样，将每一个皮擀的尽可能薄，
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2022-12-29 · 辽宁
换个做法
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