西红柿鳕鱼
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周末去盒马发现的盒马原标真鳕鱼,包装上有个MSC小蓝鱼的标识,说明这是来自可持续认证的渔业。今天就做一道来自大西洋的蓝色优质蛋白~“蓝色食物”指的是水生(海鲜)食品,包括来自淡水和海洋中可被人类食用的水生动物、植物和藻类。其独具的高营养价值和低碳属性,是联合国粮农组织(FAO)蓝色转型计划和联合国可持续发展目标(SDGs)的重要组成部分。购买带MSC小蓝鱼标识的海产品还可以帮助保护海洋资源,让我们永远有鱼可吃。 参与活动: #菜谱有奖征集|冬季滋补花样吃法#
营养分析
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1克
3克
14克
66
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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鳕鱼从冰箱取出,室温下解冻,西红柿洗净备用
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步骤2/8
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每一块鱼肉都是颈部肉,去皮去刺
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步骤3/8
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西红柿切块,蒜头切片备用鳕鱼切成4公分左右的大块,吸去水份
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2022-11-21 · 上海市
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