青花鱼牛油果三明治
青花鱼的肉质口感紧致， 搭配它丰沛的油脂， 在肥瘦之间达到了理想的平衡。 采用烤或煎制这样简便的烹饪方式， 即可完美呈现挪威青花鱼的滋味， 今天做了挪威青花牛油果三明治，煎过的青花鱼，肉质鲜美，丰富的肉汁沁入三明治面包中，鱼香弥漫，感受鲜香在唇齿间回荡～ 参与活动: #有奖活动 | 嗨翻世界杯 美味不设限#
20克
5克
14克
249
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/8
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准备全麦牛角包或起酥牛角包，挪威青花鱼，生菜，牛油果，圣迪乐可生食蛋
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步骤2/8
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将青花鱼解冻，清洗干净，擦去表面水份
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步骤3/8
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淋一点日本酱油轻腌一下，或用黑胡椒碎+海盐腌制也可以
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步骤4/8
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打两颗可生食鸡蛋
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步骤5/8
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嫩嫩的炒制一下，加盐调味即可
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步骤6/8
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将青花鱼四面煎金黄，表面撒少许黑胡椒碎
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步骤7/8
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牛角包切开，微烤，一层蔬菜，一层嫩蛋，一层牛油果，一层鲜香的挪威青花鱼，还可以淋上些自己喜欢的沙拉汁
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最后一步
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煎过的青花鱼，肉质鲜美，丰富的肉汁沁入三明治面包中，鱼香弥漫，感受鲜香在唇齿间回荡～始于淡雅系颜值，忠于鲜美口味，陷于丰富营养,
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-11-20 · 陕西省
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