三文鱼骨豆腐汤(懒人版)
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鱼油对于视力有好处,鱼肉高蛋白低脂肪,对于心脑血管也有好处,虾皮可以补钙,加入枸杞红枣可以补下气血,适合一家大小。我这个用料是两人版的,家里人多可以适当加料
“营养是健康的起点”
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食材清单
加入采购清单
1小时以上
三文鱼骨
317克
、
千叶豆腐
121克
、
豆腐
1块钱
、
香菜
2根
、
姜
8片
、
料酒
4汤匙
、
虾皮
5克
、
干瑶柱
11克
、
红枣
5颗
、
玉米
半根
、
莲藕
1节
、
枸杞
2克
、
海带
56克
、
盐
2克
、
芝麻香油
1汤匙
烹饪步骤
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步骤1/12
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某团买的,实惠。泡水解冻
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步骤2/12
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把腹部一些脏东西清理干净,切块,如果菜市场买的,可以让摊主帮切,我们这边的菜市场一般都会帮切。如果某团买的,建议让家里的男人切,体力活,老费劲了。如果自己切就要注意安全。实在不行,不切了,大不了吃的时候嘴巴张大一点。
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步骤3/12
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两人份,喜欢吃可以多放点,不建议买带肉的,因为鱼肉煮熟以后不太好吃,这是三文鱼肉的特点。个人口味,喜欢吃带鱼肉的也可以买带鱼肉的
步骤4/12
展开全部12个步骤
发布于 2022-11-15 · 广东省
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