(补钙高蛋白)蜜醋脆皮豆腐
浏览 14037 · 收藏 107
营养师tips~ 现在越来越多人提倡以植物蛋白质取代动物蛋白质,豆类制品该怎么选? 黄豆具有 1️⃣优质蛋白质 2️⃣富含大豆异黄酮 3️⃣卵磷脂 4️⃣大豆纤维 5️⃣不含胆固醇 除了是素食者,也是糖尿病,肾脏疾病患者替代肉类蛋白质的主要来源之一。 素食者缺钙吃什么? ㊙️豆腐 几乎100公克 豆腐有100毫克 钙 成年人一天建议摄取1000毫克,小孩 1300 毫克。 个人建议可以从绿色蔬菜和坚果类一起平衡摄取。 传统(硬豆腐)vs嫩豆腐 传统豆腐用硫酸钙或盐卤凝固,使得传统豆腐比起用氯化镁、葡萄糖酸内脂制成的嫩豆腐,钙质含量更高,是补钙的优良食材。 但百页豆腐、鱼豆腐、油豆腐等制作过程中添加淀粉,且油质含量较高,属于高热量食物,吃多了易导致体重增加。 辟谣时间! 别再说豆腐吃多了会痛风与结石❌❌ 研究显示,过量摄取肉类、海鲜与酒类才会增加痛风机率,而结石主要是因为个人体质、水分摄取不足等造成,因此可以放心的吃豆腐。
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
步骤4/14
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部14个步骤
发布于 2022-10-17 · 浙江省
换个做法
脆皮豆腐的相关分类
脆皮豆腐的相关推荐
-
高蛋白低脂肪面包
17853人看过 -
#做道懒人菜,轻松享假期#爽口黄秋葵
32358895人看过 -
鲜虾云吞
1132273人看过 -
手抓饼版香蕉派
2456421人看过 -
无油高蛋白伪布朗尼#春天不减肥,夏天肉堆堆#
18687人看过 -
超简单的杭椒牛柳
11565821人看过 -
肉丸子
30381人看过 -
水煮鸡蛋不开裂,好剥皮的妙招
4805169人看过 -
苦瓜炒蛋
19328306人看过 -
豆面高蛋白蔓越莓糕
4729人看过 -
#春季减肥,边吃边瘦#蒜蓉拌秋葵
1319518人看过 -
减肥减脂 | 高蛋白伯爵红茶甜甜圈‼️减脂期甜品自由
148748人看过