鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉
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减脂餐不一定就是不吃饿瘦的,合理的饮食搭配才能科学减肥,鸡胸、藜麦、鸡蛋、虾仁、蔬菜该有的营养都包括在内了,数量不一定多种类可以多。 参与活动: #第七届中国家庭烘焙料理大赛复赛进行中-料理组#
营养分析
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39克
95克
76克
938
千卡
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
圆生菜
两片叶子
、
苦菊
适量
、
小红果
5个
、
鸡胸肉
半块
、
鸡蛋
一个
、
虾
8个
、
沙拉酱
适量
、
藜麦
两大勺
、
黑胡椒碎
适量
、
生抽
半勺
、
蚝油
半勺
、
白胡椒
适量
、
食用油
一勺
、
盐
2克
、
西蓝花
三四朵
烹饪步骤
-
步骤1/5
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各种蔬菜洗净控干水分,鸡胸肉从中间片开,取一片撒一点点盐和白胡椒,生抽蚝油腌制一会。
-
步骤2/5
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藜麦提前泡半小时,鸡蛋和泡好的藜麦上锅蒸熟。虾去皮和头焯熟备用。
-
步骤3/5
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锅里倒油烧热五成放腌制好的鸡胸肉。
步骤4/5
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展开全部5个步骤
发布于 2022-09-07 · 山东省
换个做法
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