减脂餐|水煎鸡胸肉|蒜蓉娃娃菜|糙米饭
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鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素,这些物质是人体必需营养元素,适量食用能维持机体正常代谢,还能够增强细胞及体液的免疫功能,增强自身抵抗力。 娃娃菜帮薄甜嫩,水分含量高,食用后可补充人体丢失的水分,还能缓解口干舌燥、心情烦躁等症状。 糙米其最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用,糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
营养分析
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4克
50克
23克
292
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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糙米饭蒸好
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步骤2/8
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鸡胸肉切厚片,加生抽、盐,黑胡椒、淀粉抓匀腌制一会儿。
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步骤3/8
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锅中放少量油,放鸡胸肉两面煎一下,然后倒入水。水分蒸发就可以盛出了。
步骤4/8
展开全部8个步骤
发布于 2022-07-27
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