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减脂蒜酱爆鳝鱼

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夏日减脂饮食与运动保健养生食谱推荐，夏日也是减脂的季节，也是运动的时机，夏练三伏也是刘皏宏女孩减脂饮食与运动的有机结合，夏日食物中推荐中，常有夏吃黄鳝赛人参之说，夏日黄鳝特别美味，酱蒜合一真的美味可口香味浓郁，此菜选适合夏天这样吃才过瘾，俗话说三分练七分吃，吃重要的是补充蛋白质含量高的食物，黄鳝即补充蛋白质叉可减脂，调节血糖、补虚益气、补脑益智，而且鳝鱼含丰富的维生素A，能增进视力、保护视力，老少皆宜，酱爆更香浓入味，锻炼减脂两不误，健康饮食尤为重要，刘畊宏女孩日常勤奋跟练打卡，一日三餐有滋有味，让健康减脂餐食谱营养丰富，分享“瘦”这个夏天的味道，有点收获满满的幸福感！展示了一位漂亮又帅气可爱的妹妹们一起加油，健身饮食文化与运动的一次交流。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鳝鱼 400克

、

白洋葱半个

、

蒜 12瓣

、

葱 3根

、

姜 1块

、

味达美葱姜料酒 3勺

、

六月鲜红酱油半勺

、

葱伴侣原味黄豆酱 1勺

、

糖 2勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
夏日健身运动菜减脂蒜酱鳝鱼段好味
步骤2/12 点击查看大图
食材：黄鳝鱼白洋葱蒜头姜
步骤3/12 点击查看大图
上锅入油加葱姜蒜，爆香
步骤4/12 点击查看大图
入鳝鱼锻爆香
步骤5/12 点击查看大图
爆至2分熟
步骤6/12 点击查看大图
爆至4分熟
步骤7/12 点击查看大图
入味达美葱姜料酒多一些，出酒香
步骤8/12 点击查看大图
加入葱伴侣黄豆酱
步骤9/12 点击查看大图
加入一勺
步骤10/12 点击查看大图
炖至熟了放上葱糖
步骤11/12 点击查看大图
也可洒些胡椒粉，按自己口味定
最后一步点击查看大图
好吃的来了，健身补脑的好菜！

步骤4/12

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小贴士

夏日炎炎下的好食，老少皆宜补脑又养生，各自都有擅长的健康饮食生活方式，谢谢你的关注支持，分享互动交流。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-20

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