无油版烤鸡胸肉减脂餐的做法

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无油版烤鸡胸肉减脂餐

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鸡胸肉是减脂人群较为喜爱的食物之一，与猪肉、牛肉等其他肉类相比，鸡胸肉的热量和碳水化合物较低、脂肪较少，不易引发肥胖的一种食物。鸡胸肉的蛋白质和能量较高，少量吃即可产生饱腹感，可进一步减少其他食物的摄入。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

绿甘蓝适量

、

水萝卜 2个

、

洋葱适量

、

蒜 1瓣

、

六月香辣椒酱 1勺

、

六月鲜12克轻盐昆布酱油 1勺

、

胡椒粉 1小勺

、

盐 1勺

、

香菜 1根

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好所用的食材
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉洗净去除上面的油渍
步骤3/12 点击查看大图
加入一勺蚝油
步骤4/12 点击查看大图
加入一勺六月鲜12克轻盐昆布酱油
步骤5/12 点击查看大图
加入一勺六月香辣椒酱
步骤6/12 点击查看大图
大蒜拍碎，洋葱切丝，放在鸡肉上，加入胡椒粉，盐
步骤7/12 点击查看大图
拌匀入冰箱冷藏两个小时，中间翻动几次让其入味
步骤8/12 点击查看大图
入空气炸锅190度烤15分钟
步骤9/12 点击查看大图
翻面再烤10分钟
步骤10/12 点击查看大图
将烤好的鸡胸肉取出切片
步骤11/12 点击查看大图
甘蓝切丝，水萝卜切片，香菜切段
最后一步点击查看大图
将切好的鸡胸肉码放在盘中，好吃好看又健康的减脂餐做好了

步骤4/12

展开全部12个步骤

小贴士

无油少盐更健康

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发布于 2022-07-16

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