五黑饭-生发育发护发加热即食
如果你需要护发养发，就用这个中医推荐的五黑食材。 也有做成汤粥，泥丸的形式，个人觉得前者不好储存，后者家里没有研磨机，加上减肥不想搓泥时候加蜂蜜。 所以就用蒸饭＋冻藏的方法，作为日常粗粮主食，效果也不错的。吃的时候微波炉加热即可。
-
步骤1/8
点击查看大图
准备好5样食材，比例重量仅供参考，也不用特别精准。我这个比例是作为减肥的粗粮主食，东哥也觉得味道不错，所以就固定下来啦！‼️枸杞不易太多，劲补易上火。其他均可按自身喜好调节
-
步骤2/8
点击查看大图
桑葚，枸杞清洗备用黑豆，黑米清洗后，加水泡一下泡到黑豆豆皮基本裂开，搓洗就掉即可30-60分钟
-
步骤3/8
点击查看大图
黑豆胀大了，黑米也胀大有白点就可以用啦加入枸杞和桑葚，换水正常煮饭就可以啦，米水比例，1:2就差不多的，就是吹气能露出米因为要冻起来储存，饭做硬一点比较好，不然解冻微波炉加热就不太成型了，也看个人喜好
-
步骤4/8
点击查看大图
桑葚啥的会浮在上面，没关系，直接电饭煲煮饭模式即可。黑芝麻因为是熟的，这个环节放也行，到焖饭的环境放也行。我喜欢到焖饭环节再放。
-
步骤5/8
点击查看大图
放芝麻，然后拿个筷子搅一搅，就均匀了
-
步骤6/8
点击查看大图
出锅，晾凉，团饭团
-
步骤7/8
点击查看大图
我需要50g的饭团作为主食，就拿个称称一下好了。当然有分装饭盒就更好啦
-
最后一步
点击查看大图
团好11个50g的饭团，放冰箱冷冻即可啦，需要吃的时候拿出来，撕掉保鲜膜微波炉小火热3-5分钟即可
❗黑豆黑米一起洗，桑葚枸杞一起洗，如果混在一起就不好换水了
❗清洗时候有颜色是正常的，枸杞桑葚洗去浮土就可以了，不要妄想洗成清水
❗每次吃多少就可以分多少的饭团，我因为减肥每次50g主食，就是拿称称一下团团即可
❗如果你是用保鲜膜包起来，千万注意饭团压实后包保鲜膜，不要让保鲜膜进入米粒之间的缝隙，不然从冰箱里拿出的时候保鲜膜撕不干净，加热会有有害物质
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-19
五黑饭的相关分类
五黑饭的相关推荐
-
孜然烤薯片～追剧零食
5476209人看过 -
五黑糕
131836人看过 -
#夏天夜宵High起来！#炸薯片
3264958人看过 -
五黑固肾米糊#10分钟早餐大挑战#
671090人看过 -
#秋天怎么吃#广式叉烧排骨
301565人看过 -
五黑燕麦酸奶盒子
10828人看过 -
红烧大排
1671113人看过 -
叉烧排骨
127143人看过 -
酸辣开胃的腌萝卜片
1647015人看过 -
#舌尖上的乡村同款美食#葱烧大排
185896人看过 -
烤牛排
990322人看过 -
油炸根儿
83316人看过
