低卡双拼燕麦塔的做法

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低卡双拼燕麦塔

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燕麦塔甜咸组合，超低卡，超好吃哦！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦麸皮 50克

、

香蕉半根

、

鸡蛋 2个

、

无花果 1个

、

蓝莓几颗

、

低脂火腿 1片

、

马苏里拉奶酪 10克

、

酸奶 60克

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
半根香蕉捣成泥
步骤2/17 点击查看大图
加一颗鸡蛋
步骤3/17 点击查看大图
加燕麦麸皮，也可以是燕麦
步骤4/17 点击查看大图
装在2个蛋挞磨具里面
步骤5/17 点击查看大图
180度先烤7-8分钟定型
步骤6/17 点击查看大图
整形成两个杯子形状
步骤7/17 点击查看大图
这样就可以啦！
步骤8/17 点击查看大图
一个做咸口，放火腿片
步骤9/17 点击查看大图
杂菜粒
步骤10/17 点击查看大图
一颗鸡蛋
步骤11/17 点击查看大图
马苏里拉芝士
步骤12/17 点击查看大图
两个一起180度再烤15分钟
步骤13/17 点击查看大图
10分钟左右空杯子先出炉稍微晾凉，装酸奶
步骤14/17 点击查看大图
切无花果，可以放你喜欢的水果
步骤15/17 点击查看大图
装饰一下哦
步骤16/17 点击查看大图
15分钟咸口的出炉了
最后一步点击查看大图
哇哦！一顿200多大卡，低碳水，甜咸组合。好吃呀！

步骤4/17

展开全部17个步骤

小贴士

嗯嗯！杯子整好了！放你任意想放的东西吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-04

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