香煎太阳鱼+西兰花
最近才发现这种鱼,肉质Q弹,稍微煎一下就可以了,去健身了,用这个补充蛋白质吧☺️
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/8
点击查看大图
热锅,下油,放姜丝,电磁炉500~800,煤气炉用小火
-
步骤2/8
点击查看大图
两面都稍微煎一下,两面都有油就可以了
-
步骤3/8
点击查看大图
另外一面在煎的时候,这面开始撒盐,用盐粉那种,大概1分钟后翻过来另外一面
-
步骤4/8
点击查看大图
翻过来这面也给适量盐粉,两面都有盐粉后,每面煎2分钟,再换另外一面2分钟,盖上锅盖
-
步骤5/8
点击查看大图
起锅后,留下的油,放适量酱油,煸十几秒
-
步骤6/8
点击查看大图
大概这种就可以淋油了
-
步骤7/8
点击查看大图
成品图
-
最后一步
点击查看大图
西兰花白灼几分钟捞起来,热锅下油,可以给几个蒜,我很懒,没有搞,直接爆炒几分钟,出锅钱给一勺耗油,结束
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-05-09
香煎太阳鱼的相关分类
香煎太阳鱼的相关推荐
-
绿豆老鸽祛痘汤
116259人看过 -
#东古525掌勺节#金沙牛肉煲仔饭(咸蛋黄)
111402人看过 -
砂锅番茄牛肉汤#十万个喂什么#(做给宝宝们吃的菜)
772318人看过 -
简易香煎太阳鱼
12453人看过 -
酱油鸡
10765人看过 -
番茄牛肉汤
212412人看过 -
香焖太阳鱼
504896人看过 -
西红柿牛腩汤(孕妇食谱)
503777人看过 -
酱油鸡
11270人看过 -
酱油鸡
253068人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#榨菜蒸牛肉
81476人看过 -
鸡汤煨松茸
35109人看过