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五彩茄子的做法

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五彩茄子

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茄子好吃但容易油大，这道菜少油无肉，但茄子所吸入的，是番茄蒜汁，味道浓郁，加上青椒的微辣和木耳的爽脆，多重口感让肉食一族也欲罢不能，美味和健康终于不再是鱼和熊掌。关键是，很简单:）

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17克
10克
42克

301
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

细紫茄 3个

、

番茄 3个

、

青椒 2个

、

泡发木耳一碗

、

蒜泥 1份

、

糖 1茶勺

、

盐 2-3克

、

油 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
将切好的番茄放入锅中，加入油盐糖开小火熬番茄汁。
步骤2/6 点击查看大图
待到番茄汁快熬好之际，放入蒜泥。小撇步:蒜泥此时放入蒜香反而比一开始烧油锅时放蒜要浓郁。
步骤3/6 点击查看大图
在熬茄汁的同时，将洗好的茄子快刀切块。茄子不要太早切，容易变黄。将茄子滚刀块放入锅中翻炒，这时茄子吸入的，是酸酸甜甜的番茄汁。
步骤4/6 点击查看大图
待到茄子变软，加入切好的青椒和泡发好的木耳。这两样菜不用久煮，可以同时放入。
步骤5/6 点击查看大图
三个番茄汁已经被茄子完全吸收，几乎消失不见。收汁到这个地步就可以了，青椒的颜色也刚刚好。
最后一步点击查看大图
装盘上桌，比小炒牛肉还扫得快。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-22

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