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低脂全麦欧包三明治的做法

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低脂全麦欧包三明治

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呱哥终于返校了，早上做了三明治让他吃饱饱赶紧上学去[呲牙][呲牙] ☀️ ｜2022.04.20 ☆ 全麦欧包三明治 ☆ 水果：蓝莓 ☆ 热牛奶

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

欧包 1个

、

九节虾 6只

、

鸡蛋 1个

、

蟹肉棒 1根

、

杏鲍菇 6片

、

青瓜 4片

、

芝士片 2片

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
步骤：1. 青瓜刨成长条备用；2. 鸡蛋打散，蟹肉棒撕成丝；蛋液里加入蟹肉棒，锅里放少许油，蛋液入锅炒至凝固，撒上海盐胡椒粉调味，备出备用；3. 杏鲍菇切片煎熟；4. 九节虾去虾线去壳，锅里加入煮开后放入处理好的虾煮熟备用；
步骤2/5 点击查看大图
5. 欧包进烤箱180烤10分钟；切开，抹上沙拉酱，依次铺上青瓜/杏鲍菇/滑蛋(再涂一层沙拉酱)/最后是九节虾,洒上海盐胡椒粉;
步骤3/5 点击查看大图
摆盘，搞定！！
步骤4/5 点击查看大图
开动啦～～
最后一步点击查看大图
减脂期芝士片可以放一片

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-04-20

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