山药莲子糖水
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春夏季节,适当吃一些甜食也是不错的选择。山药滋阴养脾胃,莲子清心火。再加上马蹄更是清甜爽口。
营养分析
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4克
34克
208克
939
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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山药削皮切小片,削皮最好戴手套,不然皮肤会痒哦。山药的药用价值比淮山好。当然价格也比淮山贵一倍多。蜜枣洗干净,莲子泡一下。马蹄削皮备用
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步骤2/5
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蜜枣洗干净放进锅里。
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步骤3/5
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莲子泡发好去除莲子心。洗干净,马蹄切片,厚薄随意。所有食材一起下锅,
步骤4/5
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发布于 2022-03-21 · 广东省
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